- Pijte barem 6-8 čaša filtrirane vode dnevno. Nužna je za održavanje kože vlažnom te za proces izbacivanja toksina kroz bubrege i debelo crijevo.
- Neka vam prehrana bude bogata vlaknima, posebice ako imate loš ten, jer redovita stolica ubrzava uklanjanje otpada iz tijela.
- Pobrinite se da prehrana sadržava dovoljno antioksidansa iz svježeg voća i povrća koji usporavaju starenje stanica.
- Pravilno kombinirajte namirnice odvajajući proteine i ugljikohidrate. Time ćete spriječiti nepotrebnu fermentaciju u debelom crijevu i povećati apsorpciju hranjivih tvari u krv.
- Esencijalne masne kiseline nužne su za zdravlje kože. Te su masnoće sadržane u cjelovitim žitaricama, sjemenkama, orašastim plodovima i masnoj ribi, pa tim namirnicama dajte prednost.
- Dan započnite mini čišćenjem: čašom tople vode i šalicom čaja od koprive ili čašom tople vode s malo svježe ocijeđenog limuna.
- Izbjegavajte prevelike količine kofeina ili alkohola jer uzrokuju dehidraciju.
- Smanjite unos soli jer višak natrija u organizmu uzrokuje podbuhlost i otekline te izbjegavajte jako začinjena jela.
- Smanjite unos hrane koja zatvara (crveno meso, mliječni proizvodi, rafinirane namirnice, pržena hrana...)
- Za meku, elastičnu i njegovanu kožu tri puta tjedno nanesite med na lice ili suhi predio na tijelu. Ostavite na koži oko pola sata pa isperite mlakom vodom.
Nema komentara:
Objavi komentar